Lifestyle

Zadbaj o zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia redukujące ból pleców
Zadbaj o zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia redukujące ból pleców

Zadbaj o zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia redukujące ból pleców

Jeśli na koniec dnia boli Cię dolny odcinek kręgosłupa, prawdopodobnie wiesz, jak bardzo jest to uciążliwe, zwłaszcza jeśli to powtarzalny schemat każdego wieczoru. To popularna dolegliwość, która może być wywoływana przez prozaiczne rzeczy, takie jak siedzący tryb pracy, brak wystarczającej ilości ruchu czy nawet codzienny stres. Wszystkie te czynniki po jakimś czasie mogą się kumulować, a tym samym doprowadzać do…

Czytaj dalej Zadbaj o zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia redukujące ból pleców
Jak spać, żeby się wyspać? Problem bezsenności i darmowe porady
Jak spać, żeby się wyspać

Jak spać, żeby się wyspać? Problem bezsenności i darmowe porady

Coraz częściej zyskujemy świadomość odnośnie znaczenia snu w naszym życiu codziennym. To nie tylko odpoczynek po trudnym dniu w pracy, ale przede wszystkim moment na regenerację organizmu oraz coś, co wpływa na samopoczucie każdego dnia. Wiele badań wykazuje, że mamy tendencję do zwiększania swojej wydajności oraz efektywności, jeśli nasza noc była przespana i jesteśmy po niej wypoczęci. Na bezsenność cierpi…

Czytaj dalej Jak spać, żeby się wyspać? Problem bezsenności i darmowe porady
Jak poprawić kondycję?
Jak poprawić kondycję?

Jak poprawić kondycję?

Słaba kondycja to częsty problem osób nie tylko początkujących w zakresie sportu. Spotykają się z nim także ci, którzy uprawiają aktywność fizyczną dość regularnie. Po czym to poznać? Po zadyszce podczas treningów, drżeniu mięśni - te syndromy powinny być znakiem do rozpoczęcia poprawy swojej kondycji. Co zrobić, żeby osiągnąć cel w tym zakresie? Jakie ćwiczenia na kondycję pozwolą nam zniwelować…

Czytaj dalej Jak poprawić kondycję?